[股市论谈] 2014我的开始马上有钱[第8页]

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[股市论谈]2014我的开始马上有钱[第8页]

作者:宏伟做股票

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4月13日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上8组，器械下拉8组，杠铃划船4组，杠铃硬拉 3组，器械划船5组，杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，器械弯举4组

4月15日去健身房，宪热身走步5分钟，接的做杠铃史密斯架推举4组，哑铃坐姿推举4组，哑铃前平举3组，杠铃片前平举3组，绳索前平举2组，哑铃侧平举3组，绳索侧平举3组，哑铃后束飞鸟3组，绳索面拉3组。腹部训练10分钟

4月17日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架杠铃提锺4组.腿屈伸5组，史密斯架杠铃提锺4组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组

4月18日去健身房，直接练杠铃上斜卧推5组，上斜哑铃卧推3组，平板杠铃卧推2组，平板哑铃卧推4组，双杠3组，绳索下拉5组，反支撑4组

4月21日去健身房，今天阴雨连绵，走在路上，我也不想去了，到了健身房，看到健身房，还是那几个人，该来的还是来了，觉得健身房好像就是为这几个人开的。今天练背，这周去外边吃了3天，胖了好几斤，今天准备加有氧。先热身5分钟椭圆机，接的做人体向上8组，器械下拉5组，杠铃划船4组，器械划船4组，绳索下拉4组。杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组，在跑步机上快步上坡走15分钟。跑步5分钟。【有人问，长期健身有伤害吗，嗯，有的，会伤害到你身边的同龄人】

4月22去健身房，宪热身椭圆机5分钟，接的做杠铃站姿推举4组，哑铃站姿推举4组，器械坐姿推举4组，绳索前平举 2组，绳索横杠前平举3组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举3组，绳索横杠直立划船3组，绳索面拉4组，哑铃后束飞鸟3组，跑步机10分钟快跑，10分钟快走

4月23日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架杠铃提锺4组，腿屈伸5组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组。跑步机跑步10分钟

4月26日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃上斜卧推4组，上斜哑铃卧推4组，平板杠铃卧推4组，平板哑铃卧推4组，器械夹胸2组，器械下斜卧推4组，杠铃窄握推举2组，绳索下拉6组，跑步机走步10分钟

4月29日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上4组，器械下拉4组，杠铃划船4组，器械划船4组。

5月2日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做坐姿史密斯架杠铃肩后推举4组，绳索面拉4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举4组。哑铃推举4组，杠铃前平举2组，绳索前平举2组，哑铃耸肩3组。跑步机快走10分钟，杠铃窄握推举3组，绳索下拉6组，腹部训练10分钟

5月5日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，腿屈伸5组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组。哑铃弯举6组绳索弯举6组，动感单车20分钟

5月7日去健身房，因为脚疼，没热身，杠铃上斜卧推4组，器械上斜3组，哑铃上斜卧推4组，杠铃平板卧推4组，哑铃平板卧推3组，哑铃飞鸟2组，器械夹胸3组，双杠3组，腹部训练10分钟

5月8日去健身房，脚有伤，没热身，人体向上6组，器械下拉4组，杠铃硬拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组。绳索弯举9组。

5月15日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，绳索后束4组哑铃后束4组，哑铃前平举3组，绳索前平举3组。器械推举3组

5月17日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃深蹲6组，史密斯架深蹲2组，史密斯架提锺4组，腿屈伸5组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组。哑铃弯举6组绳索弯举6组

5月18日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃平板卧推5组，哑铃上斜卧推5组，器械下斜卧推4组，双杠2组，绳索下拉6组

5月20日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做人体向上8组，器械下拉6组，杠铃硬拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，绳索直臂下拉3组，杠铃弯举4组，哑铃弯举3组，绳索弯举4组

5月23日去健身房，先热身5分钟跑步机走步，接的做杠铃直立推举4组，坐姿史密斯架杠铃坐姿肩后推举4组，哑铃坐姿推举4组，哑铃前平举3组，杠铃片前平举3组，绳索面拉4组，蝴蝶机后束4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举3组，哑铃耸肩4组，杠铃窄握推举4组，绳索下拉4组

5月25日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架杠铃提锺4组，腿屈伸5组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组，腹部训练10分钟

5月26日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃下斜卧推4组，器械下斜4组，上斜器械4组，哑铃上斜卧推4组，杠铃平板卧推4组，哑铃上斜飞鸟3组，蝴蝶机夹胸4组。绳索下拉6组

5月29日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，绳索下拉4组，杠铃划船4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组，杠铃弯举4组，哑铃弯举2组，绳索弯举8组，腹部训练10分钟

5月30日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃直立推举4组，史密斯架杠铃肩后推举4组，哑铃坐姿推举4组，哑铃侧平举4组，绳索直立划船4组，面拉4组绳索后拉4组，哑铃耸肩4组。杠铃仰卧臂弯曲3组，杠铃窄握推举3组，绳索下拉8组

6月3日去健身房，先热身5分钟椭圆机。接的做杠铃深蹲8组，史密斯架杠铃深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，腿屈伸5组，器械俯卧腿弯举4组，夹腿3组

6月4日去健身房，先热身2分钟跑步机，接的做器械上斜卧推4组，哑铃上斜卧推4组，杠铃平板卧推4组，哑铃平板卧推2组，器械下斜卧推4组，双杠4组，腹部训练10分钟

6月6日去健身房，先热身3分钟椭圆机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，反握器械下拉4组，杠铃划船4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组。杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练5分钟

6月9日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做站姿杠铃推举4组，史密斯架杠铃肩后推举4组，器械坐姿推举4组，绳索后束拉，哑铃后束飞鸟4组。哑铃侧平举4组，绳索直立划船3组，哑铃耸肩4组，杠铃窄握推举3组，绳索下拉4组腹部训练10分钟

6月10日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃深蹲10组，杠铃提锺4组，俯卧腿屈伸4组，坐姿腿屈伸4组，坐姿夹腿4组，

6月12日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做器械上斜卧推2组，杠铃上斜卧推2组，哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，哑铃平板卧推2组，器械夹胸4组，绳索夹胸4组，器械下斜卧推4组。杠铃窄握推举4组，绳索下拉4组，腹部训练10分钟

6月14日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，哑铃硬拉4组，器械划船4组，绳索直臂下拉4组，杠铃弯举4组哑铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练10分钟

6月16日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃立姿推举4组，坐姿杠铃肩后推举4组，哑铃坐姿推举4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举6组，绳索侧平举4组，哑铃耸肩4组，哑铃臂屈伸4组，绳索下拉4组，腹部训练5分钟

6月18日去健身房，今天端午节，健身房没有几个人，今天先做跑步机热身5分钟，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架杠铃深蹲2组。杠铃提锺4组，俯卧腿屈伸4组，坐姿腿屈伸4组，坐姿夹腿4组，

6月19日去健身房，先热身椭圆机5分钟，接的做哑铃上斜卧推5组，器械上斜2组，平板杠铃卧推4组，哑铃平板卧推3组，器械下斜卧推2组，绳索夹胸4组，绳索下拉4组腹部训练5分钟

6月22日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，杠铃硬拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，杠铃弯举4组，哑铃弯举2组绳索弯举4组，腹部训练5分钟

6月23日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，杠铃史密斯架肩后推举4组，器械坐姿推举8组，龙门架绳索后拉4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举6组，绳索侧平举4组，杠铃窄握推举4组，绳索下拉6组

6月24日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做深蹲9组，史密斯架深蹲3组，史密斯架杠铃提锺4组，直腿硬拉2组，俯卧腿屈伸4组，坐姿腿屈伸4组，坐姿夹腿4组

6月25日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做器械上斜卧推3组。杠铃上斜卧推4组，哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，哑铃平板卧推2组，器械下斜卧推3组，双杠3组，绳索夹胸2组。绳索下拉4组

6月28日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上8组，史密斯架杠铃硬拉4组，器械下拉4组，杠铃划船6组，器械划船4组，哑铃划船2组，绳索直臂下拉3组。杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练10分钟

6月29日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，哑铃立姿推举4组，绳索后束拉伸4组，面拉4组，哑铃俯身飞鸟4组，哑铃侧平举6组，哑铃耸肩4组。哑铃站姿臂曲伸3组，绳索下拉4组，腹部训练10分钟

6月30日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做俯卧器械卷腿4组，器械腿弯举4组，夹腿4组，杠铃深蹲8组。

7月1日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做器械上斜卧推3组，杠铃上斜卧推2组，哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，器械下斜卧推3组

7月3日去健身房，最近有些练不动了，今天放松，跳了一节操课

7月6日去健身房，人体向上8组，器械下拉4组，杠铃划船6组，器械划船4组，直臂下拉4组。杠铃弯举4组哑铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练5分钟

7月9日去健身房，先做杠铃立姿推举4组，哑铃推举6组，哑铃侧平举6组，绳索面拉4组后束飞鸟4组，耸肩4组。杠铃窄握推举4组，绳索下拉6组。腹部训练5分钟

7月10日去健身房，做深蹲8组，史密斯架深蹲2组，俯卧器械卷腿4组，器械腿弯举4组，夹腿4组

7月12日去健身房，没热身，先做器械上斜3组，杠铃上斜卧推3组。哑铃上斜卧推4组。平板杠铃卧推4组，平板哑铃卧推2组，器械下斜卧推4组，绳索夹胸12组，绳索下拉6组，腹部训练10分钟

7月13日去健身房，先做人体向上8组，器械下拉6组，杠铃硬拉4组，器械划船8组，直臂下拉4组，杠铃弯举4组，哑铃弯举4组绳索弯举4组，腹部10分钟训练

7月15日去健身房，先做立姿杠铃推举4组，绳索后拉四组，绳索面拉4组，哑铃俯卧飞鸟4组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举2组，哑铃推举4组。坐姿器械推举4组，硬拉耸肩4组，绳索下拉4组，腹部训练10分钟

7月16日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，俯卧器械卷腿4组，器械腿弯举4组，夹腿4组

7月17日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做器械上斜卧推4组，杠铃上斜卧推4组，哑铃上斜卧推4组，杠铃平板卧推4组，哑铃平板卧推3组，器械下斜卧推4组，绳索夹胸4组，杠铃平板窄握推3组，绳索下拉8组，腹部训练10分钟

7月20日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做人体向上8组，杠铃硬拉4组，杠铃划船4组，器械下拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组，

7月21日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃直立推举4组，绳索后拉4组，面拉4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举6组，绳索直立划船4组，绳索侧平举4组，哑铃推举4组，哑铃耸肩3组。哑铃弯举4组，绳索弯举4组。腹部训练10分钟

7月25日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做器械上斜推4组，杠铃上斜卧推3组。哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，器械下斜推4组，绳索夹胸8组，腹部训练10分钟

7月26日去健身房，杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，俯卧器械卷腿4组，器械腿弯举4组，夹腿4组

7月27日去健身房，热身5分钟椭圆机，接的做人体向上8组，器械下拉8组，杠铃划船4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组。杠铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练10分钟

7月30日去健身房，杠铃直立推举4组，哑铃坐姿推举4组，杠铃片前平举4组，绳索直立划船4组，哑铃侧平举4组，蝴蝶机后束4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃耸肩4组

8月2日去健身房，先热身5分钟走步，接的做上斜器械卧推3组，杠铃上午卧推3组，哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，平板哑铃卧推2组，器械夹胸3组，器械下斜卧推4组，杠铃窄握平板卧推3组，绳索下拉6组，腹部训练10分钟

8月4日去健身房，热身5分钟跑步机，健身房太热了，闹心。练不动了，就在6组杠铃深蹲

8月5日去健身房，先跑步机走步5分钟，接的做人体向上8组，器械下拉4组，绳索窄握下拉3组，杠铃正手划船4组，反手划船3组，器械划船4组，绳索直臂下拉4组，罗马椅挺身4组，杠铃弯举4组，哑铃弯举8组，腹部训练10分钟

8月7日去健身房，先热身5分钟。接的做杠铃直立推举4组，杠铃直立划船4组，哑铃侧平举6组，绳索面拉4组，后束飞鸟4组。哑铃坐姿推举4组，哑铃耸肩4组，杠铃窄握推举4组，绳索下拉4组，腹部训练10分钟

8月9日去健身房，先热身5分钟椭圆机，接的做杠铃深蹲7组，史密斯架深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，俯卧腿弯曲4组，坐姿腿弯曲4组，器械夹腿4组。

8月11日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做器械上斜推举3组，杠铃上斜卧推3组，哑铃卧上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，下斜杠铃卧推3组，下斜器械卧推3组，器械夹胸4组，腹部训练10分钟

8月12日去健身房，先热身8分钟跑步机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，硬拉4组，划船6组，器械划船4组，直臂下拉4组，腹部训练10分钟

8月14日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，绳索后拉4组，绳索面拉4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举2组，杠铃直立划船3组，哑铃坐姿推举4组，哑铃耸肩4组，杠铃弯举8组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组，腹部训练10分钟

8月18日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，俯卧腿弯曲4组，坐姿腿弯曲4组，器械夹腿4组。

8月19日去健身房，做的二头和三头训练，反握人体向上4组，杠铃窄握推举4组，杠铃弯举4组，杠铃仰卧臂弯曲4组，杠铃窄握弯举4组，哑铃锤式弯举4组，绳索弯举4组，绳索下拉4组

8月21日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做器械上斜卧推3组，哑铃上斜卧推4组，杠铃平板卧推4组，哑铃平板卧推2组。器械下斜卧推4组，双杠4组。绳索夹胸8组。腹部训练10分钟

8月23日去健身房，先热身5分钟跑步机。接的做人体向上8组，高位反握下拉器械。高位肩后下拉各四组。杠铃反握正握划船各3组，器械划船6组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组，腹部训练10分钟

8月25日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，史密斯架杠铃肩后推举3组，哑铃立姿推举3组，哑铃坐姿推举4组，杠铃片推举4组，杠铃立姿划船4组，哑铃侧平举4组，绳索侧平举2组，哑铃反向飞鸟4组，面拉四组，哑铃4组，腹部训练10分钟耸肩

8月27日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃深蹲8组，俯卧腿弯曲4组，坐姿腿弯曲4组，器械夹腿4组。史密斯架提锺4组，杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组。

    @jhlyg 2018-08-28 11:20:19
    这贴子发错地方了吧?楼主名字也应该改作"宏伟做健身"比较好.
    -----------------------------
    刚开始做股票，股票没在做明白，就做健身了，时间长了，也懒的改了，把这块当做健身日记了，没事看看，时时督促自己，嘿嘿

8月31日去健身房，先热身5分钟跑步机，跑步机上是坡度6，速度4.3-4.5的快走。接的做器械悍马机上斜推举3组，热身。杠铃上斜卧推3组，哑铃上斜卧推4组，平板杠铃卧推4组，平板哑铃卧推4组，悍马机下斜卧推4组，双杠4组，绳索夹胸8组，腹部训练10分钟

9月1日去健身房，先热身5分钟跑步机，快走。接的做人体向上8组，器械下拉4组，单臂器械下拉3组，杠铃硬拉4组。杠铃划船3组，器械划船3组，哑铃单臂划船2组。直臂下拉2组。

9月2日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃立姿推举4组，哑铃侧平举5组，绳索侧平举2组，面拉4组，蝴蝶机后束3组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃立姿推举2组，器械坐姿推举4组，哑铃耸肩4组，杠铃窄握推举4组，绳索下拉6组。腹部训练10分钟

9月7日去健身房，先热身跑步机5分钟，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，俯卧腿弯曲4组，坐姿腿弯曲4组，器械夹腿4组。史密斯架提锺4组，杠铃弯举4组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组。腹部训练5分钟

9月8日去健身房，先热身分钟跑步机5分钟，接的做器械上斜卧推3组，哑铃上斜卧推4组，杠铃上斜卧推3组，平板杠铃卧推5组，哑铃平板卧推4组，器械下斜卧推3组，绳索夹胸4组

9月11日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做人体向上8组，器械下拉4组，杠铃划船4组，杠铃硬拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船2组，直臂下拉4组，杠铃窄握推举4组绳索下拉6组，绳索弯举4组，腹部训练10分钟

9月12日去健身房，先热身5分钟跑步机，接的做杠铃推举4组，蝴蝶机后束4组，哑铃后束飞鸟4组，哑铃直立划船4组，哑铃侧平举4组，哑铃推举4组哑铃耸肩4组，腹部训练5分钟

8月16日去健身房，先热身5分钟跑步机，坐姿腿弯曲4组，接的做杠铃深蹲8组，史密斯架深蹲2组，史密斯架杠铃提锺4组，俯卧腿弯曲4组，器械夹腿4组。绳索弯举4组

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