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[股市论谈]2014我的开始马上有钱[第2页]

作者:宏伟做股票

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5月25日晚，今天回家晚没去健身房，晚上在家做肱二的练习，先做杠铃弯举4组，在做哑铃直立弯举4组，坐姿哑铃单臂弯举4组，接的做半个小时腹部训练

大盘涨的这么好，可是我空仓了

5月26日到健身房做胸部训练，因为是走的去的，做热身3分钟椭圆机，杠铃直板卧推，40公斤做19个，接的做60公斤2组力竭，做50公斤2组力竭，下斜杠铃卧推，50公斤2组 40公斤2组。做器械夹胸，4组，做上斜哑铃卧推40公斤3组，45公斤1组。做哑铃平板飞鸟，30公斤3组35公斤1组，做双杆支撑3组，绳索夹胸2组，跑步6分钟仰卧起坐斜板上做腿上提4组，在双杆架上做双杠悬垂举腿练习一天训练完成

5月26日下午提前回来，到健身房做了一节腿部训练。腿屈伸4组，35公斤接的做坐姿腿弯举4组35公斤先做40斤的蹲腿1组做2个接的做60公斤蹲腿 2组接的做50公斤蹲腿 1组接的做40公斤蹲腿，做腿举 4组.跑步5分钟收工

5月26日到健身房做胸部训练，先做3分钟热身,杠铃直板卧推.40公斤2组热身，接的做60公斤推8个，60公斤2组，50公斤2组 40公斤1组.下斜杠铃卧推，30公斤1组。接的是40公斤3组.做器械夹胸4组,接的做哑铃平板飞鸟4组30公斤.下斜杠铃窄握推举做的是45公斤的杠铃推举2组，40公斤2组。做双杆支撑3组。做龙门架绳索夹胸3组，跑步6分钟。卷腹5组

5月27日今天做腿部训练，因为晚上有饭局，今天3点去的健身房。先做椭圆机3分钟，腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组，接的做史密斯蹲腿，先做70公斤的蹲腿1组做4个接的做60公斤蹲腿 2组接的做50公斤蹲腿 2组. 2组。做腿举 4组。跑步5分钟收工

今天大盘狂泻321点我空仓，真是谢谢我的老师。今天做的是肩和肱三的训练，史密斯机做杠铃推举，40公斤3组,30公斤2组。立姿杠铃肩后25公斤推举4组，立姿杠铃肩前20公斤推举4组，哑铃前举3组，侧平举3组，后举4组。下斜杠铃窄握推举做的是20公斤的杠铃推举2组。绳索反手下拉40公斤4组，正手下拉45公斤4组。三头器械臂屈伸3组4组哑铃身后臂屈伸。跑步6分钟。仰卧起坐板上5组卷腹。 2组在双杆架上做双杠悬垂举腿练习一天训练完成

29日晚去健身房做的背和肱二。先热身3分钟，接的做人体向上，3组，我叫人帮的把的腰做的，每组多做3个都是力竭，下来胳膊和背就有感觉了，接的做的是反手颈前下拉3组，正手颈后下拉3组，器械划船4组，单手哑铃划船2手各3组。杠铃弯举3组哑铃弯举3组跑步6分钟。卷腹5组，在双杆架上做双杠悬垂举腿练习2组一天训练完成

6月2号晚去健身房做胸部训练，先热身3分钟。胸部平板杠铃卧推，先做40公斤热身，推了19个。接的做60公斤2组 8个，在伙伴帮的推最后2个，接的做了一组70公斤，最后做50公斤2组。做下斜杠铃平板卧推，先做40公斤热身1组接的做50公斤3组，做器械夹胸4组，第一组第二组做80公斤，第3组第4组做70公斤，做哑铃上斜卧推35公斤热身，接的做45公斤2组 40公斤1组，做30公斤哑铃飞鸟4组。做双杆3组，绳索夹胸2组，跑步10分钟，做腹部训练20分钟

6月3日下午去健身房做腿部训练，跑步5分钟热身，接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。史密斯蹲腿，先做40公斤的蹲腿2组做4个接的做50公斤蹲腿 2组接的做60公斤蹲腿 2组.接的做50公斤2组，40公斤1组。腿举4组。跑步10分钟

6月5号去健身房做肩部和肱二的训练，跑步5分钟热身，接的做哑铃侧平举3组，史密斯架杠铃推举40公斤2组，30公斤2组。站姿杠铃颈后25公斤推举4组。颈前杠铃25公斤推举4组。 10公斤杠铃片站姿平举3组。 5公斤哑铃俯身哑铃飞鸟3组。 20公斤杠铃立姿弯举4组15公斤杠铃弯举4组。哑铃坐姿弯举3组，绳索弯举3组。跑步15分钟。卷腹5组，双杆举腿3组。

6月9日晚去健身房健身，这几天孩子高考，没有精力来。今天训练的是背部和肱三的训练，首先跑步6分钟热身。接的做人体向上，在小老弟扶腰做了4组，每组10个。接的做窄握反手下拉4组，正手宽握下拉4组。器械划船4组。单臂哑铃划船4组。窄握下斜杠铃推举3组。反手绳索下拉4组，正手绳索下拉4组。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉4组。哑铃单臂颈后提拉4组跑步10分钟做卷腹5组

6月11日晚去健身房做胸部训练。先热身6分钟跑步。接的做杠铃卧推。先做40公斤2组，每组19 18.接的做70 公斤2组接的做80公斤1组3个。接的做60公斤2组 50公斤1组。杠铃下斜卧推，40公斤热身1组。 50公斤2组 60公斤1组。器械夹胸4组。哑铃上斜卧推4组。哑铃平板飞鸟4组双杆3组俯卧撑 3组力竭。接的跑步7分钟，卷腹5组腹部练习15分钟，6月12早上山跑步23分钟

6月13日下午2点去健身房，因为晚上有个饭局。去做腿的训练。跑步5分钟热身。接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。史密斯蹲腿，40公斤的2组，蹲到底。 50公斤2组蹲到底。 70公斤1组。 60公斤2组 25公斤1组。腿举4组，器械踮脚3组。跑步6分钟。

6月14日晚去健身房，做肩部和肱二的训练。跑步5分钟热身，接的做哑铃侧平举10公斤的先做1组20,20公斤的2组8个。史密斯架杠铃推举40公斤2组，30公斤2组站姿颈前杠铃25公斤推举4组。 10公斤哑铃前平举。 5公斤和10公斤哑铃俯身哑铃飞鸟交替4组，杠铃站姿划船3组。 15公斤和20公斤站姿杠铃弯举各4组，坐姿哑铃弯举3组绳索弯举3组。跑步7分钟。腹部训练20分钟。

6月15日早上上山跑步，从家到山上15分钟山上跑20分钟，下山回家跑步15分钟，这是第3天上山了

今天早盘股票清仓。 15日晚去健身房做背部和肱三的训练，先跑步5分钟，接的做人体向上，找教练扶腰做了4组，接的做窄握反手下拉4组，正手宽握下拉4组。器械划船4组。单臂哑铃划船4组窄握下斜杠铃推举3组。反手绳索下拉4组，正手绳索下拉4组。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉4组。哑铃单臂颈后提拉4组跑步10分钟

6月17日晚去健身房做胸部训练。因为是走的去，没有做热身。找个伙伴一起练胸，先做40公斤的平板杠铃卧推2组热身。接的做80公斤一组。 35公斤2组30公斤2组25公斤1组。下斜杠铃卧推40公斤4组。夹胸器夹胸4组。在伙伴的帮助下，每组18个。上斜哑铃卧推4组第一组17.5公斤，第二组以后是20公斤。 15公斤飞鸟4组。双杆3组力竭，俯卧撑3组力竭跑步7分钟，卷腹5组力竭。接的做腹部训练20分钟

6月18日晚去健身房，今天下班晚了6点才到。做的是腿部训练。腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。史密斯蹲腿，坐姿夹腿4组。史密斯架蹲腿，先40公斤2组热身。接的是50公斤1组。 80公斤1组。 70公斤2组60公斤2组50公斤1组。腿举4组，一天训练完成

昨天大盘终于露出凶相，我这2个月没怎么操作，尤其最近空仓，现在想想，虽然没挣到钱，但是心里负担不大。愿大家早日解套吧。
昨天去健身房做的背部和肱三的训练，先找个朋友帮忙做了4组人体向上，以前一般都是自己做，做不了几个。最近几次做人体向上，在朋友的帮助下，基本都做15个。尤其是最后几个，做的都是力竭，这样的效果非常好。然后做的的反握下拉4组。寛握下拉4组。器械划船4组。单手哑铃划船4组。绳索反握下拉4组，正握下拉4组。双杆3组力竭。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉4组。哑铃单臂颈后提拉4组跑步5分钟.接的做腹部练习20分钟

6月25日下午去健身房做背部和肱二的训练。先在小教练的帮助做了4组人体向上接的做反握下拉4组。寛握下拉4组。器械划船4组。单手哑铃划船4组。做10公斤和15公斤杠铃弯举各4组。坐姿哑铃弯举3组。绳索弯举3组。跑步7分钟

大盘今天大幅震荡，惊心动魄。我的股票还在涨停感谢

6月26日大盘失控，我把中签的股票卖出。落袋为安

6月27日下午去健身房做了肩部和肱三的训练。跑步5分钟热身。先做哑铃侧平举，10公斤和5公斤交替共3组。史密斯架做30公斤推举4组。哑铃前平举4组立姿杠铃划船3组，哑铃俯身飞鸟4组。绳索反手下拉4组，正手下拉4组，双杆3组力竭。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉17.5公斤4组。哑铃单臂颈后提拉4组跑步10分钟腹部训练20分钟

6月28日去健身房做胸部训练，先热身5分钟，接的做杠铃平板卧推，先做2组40公斤热身。每组20.接的做2组70公斤，在做80公斤。 60公斤2组50公斤共8组。下斜杠铃卧推4组，40公斤和50公斤各2组。器械夹胸4组。哑铃上斜卧推4组，飞鸟4组。双杆3组。跑步5分钟。做腹部训练15分钟

7月2日去健身房做腿部训练，先热身5分钟。接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腹部训练20分钟

7月5日下午去健身房做肩部和肱三的训练，先热身5分钟跑步，接的做哑铃侧平举10公斤和5公斤交替，史密斯架推举15公斤4组。 25公斤杠铃立姿推举4组。前平举4组。俯身飞鸟4组。立姿哑铃耸肩3组。绳索反手下拉4组，正手下拉4组，双杆3组力竭。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉17.5公斤4组。哑铃单臂颈后提拉4组，腹部训练20分钟

没有，也套了呵呵

7月7日下午去健身房，做背部和肱二的练习。先做人体向上3组。做反握下拉4组。寛握下拉4组器械划船4组。单手哑铃划船4组。接的做15公斤立姿杠铃弯举8组。锤式哑铃弯举3组。哑铃弯举3组。龙门架绳索弯举3组跑步5分钟，腹部训练15分钟

7月8人去健身房做胸部训练。先热身跑步5分钟，接的做杠铃平板卧推，今天是小教练帮我把杠铃，结果发现一个毛病，以前推杠铃不正确，今天改正了，推了8组，胸部立刻膨胀了，接的走下斜杠铃卧推4组，器械夹胸3组。哑铃上斜卧推4组，飞鸟4组，双杆3组俯卧撑3组跑步5分钟，做腹部训练10分钟

7月9日去健身房做腿部训练。先热身5分钟。接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举3组跑步分钟

7月11早上4点和朋友们在一起进行了公路跑，大概12公里吧。跑了75分钟。我好久没这么跑了，有点吃劲

7月14日去健身房做了肩部和肱三的训练，4天没来健身房了，身体有些不舒服。先热身5分钟跑步，接的做哑铃侧平举10公斤和5公斤交替，史密斯架推举15公斤4组。 25公斤杠铃立姿推举4组，杠铃立姿划船4组。哑铃前平举4组。俯身哑铃飞鸟4组，哑铃耸肩4组，窄握哑铃下斜卧推2组，龙门架绳索反手下拉4组正手3组，双杆3组。哑铃单臂后提4组，哑铃双臂颈后提拉17.5公斤4组

7月15日去健身房，到健身房时下车，没想到车门给手夹了，重伤啊忍痛回到家。
7月16人去健身房，晚上回家没有意思，还是去健身房，手有伤了，只好练腿了。先热身5分钟。接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举3组跑步分钟，腹部训练15分钟

7月18日去健身房做胸部训练，先热身跑步5分钟。接的做杠铃平板卧推8组，下斜卧推4组，器械夹胸4组，哑铃上斜卧推4组，哑铃飞鸟4组。双杆3组，俯卧撑3组，跑步5分钟。腹部训练10分钟

7月20日晚去健身房做背部和肱二的训练，先热身5分钟跑步，接的做人体向上4组力竭。做反握下拉4组。寛握下拉4组器械划船4组，哑铃单臂划船4组。接的做15公斤20公斤立姿杠铃弯举8组。锤式哑铃弯举3组。哑铃弯举3组。龙门架绳索弯举立姿3组，卧姿3组。跑步5分钟。接的做腹部练习15分钟

7月21日晚去健身房做肩部和肱三的训练，先热身5分钟跑步。接的做哑铃侧平举5公斤和10公斤交替4组。接的做史密斯杠铃30公斤推举4组，杠铃立姿推举4组，杆铃立姿划船。哑铃前平举4组。俯身飞鸟，绳索正手反手下拉各4组，双杆3组。哑铃单臂后提4组。跑步5分钟，做腹部训练15分钟

7月22晚去健身房做腿部训练，先热身5分钟跑步，接的做接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举3组，腿提起3组

7月24日去健身房做胸部训练，先热身5分钟，做的椭圆机。接的做8组杠铃卧推，从40公斤到70公斤。接的做4组40公斤杠铃下斜卧推。做器械夹胸4组。哑铃上斜卧推4组，哑铃飞鸟4组，双杆3组。跑步5分钟，接的做腹部训练15分钟

7月28日去健身房做背部和肱二的训练。先做3组力竭人体向上。做做4组器械下拉，4组器械划船。 4组哑铃单臂划船，做8组杠铃弯举。 3组绳索弯举。

8月1人下午去健身房做胸部训练。先热身5分钟跑步，接的做胸部杠铃卧推8组，下斜卧推4组。器械夹胸4组，上斜哑铃卧推4组。飞鸟4组。双杆4组，绳索夹胸4组。俯卧撑3组。跑步5分钟。腹部训练15分钟

8月6日去健身房，5天没去了，这几天因为胳膊疼，还有应酬等，今天练腿。接的做接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举3组，腿提起3组。跑步5分钟。腹部训练15分钟

8月8日去健身房做背部和肱二的训练，先热身跑步5分钟。在做3组人体向上。器械下拉4组，器械划船4组。哑铃单臂划船各4组。杠铃弯举8组。哑铃斜板弯举4组。斜板杠铃弯举4组，绳索立姿弯举4组，平躺弯举4组。跑步5分钟。罗马凳山羊挺身3组，腹部训练15分钟

8月13日去健身房做胸部训练，先热身跑步5分钟，杠铃卧推8组40公斤和50公斤交替，下斜卧推4组，器械夹胸4组。上斜哑铃卧推4组飞鸟4组双杆3组腹部训练15分钟

8月15日去健身房做肩部和肱三的训练。这个月初因为左肩拉伤，一直没有训练。今天恢复训练一次。先10公斤哑铃和5公斤哑铃交替侧平举4组。史密斯架杠铃推举尝试10公斤推举4组。杠铃立姿划船4组。哑铃阿诺推举5公斤4组。哑铃前平举4组。哑铃俯卧飞鸟4组。下斜杠铃窄握推举4组。单手绳索反手下拉龙门架交替4组，双手正握下拉4组。双杆3组。哑铃单臂后提4组，反手支撑3组。跑步5分钟。腹部训练15分钟

8月16日晚去健身房做腿部训练。先热身跑步5分钟。做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举2组，腿提起3组。跑步5分钟

8月17日晚去健身房做背部和肱二的训练。先跑步5分钟先做人体向上3组。在做器械正手下拉4组，反手下拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船4组。立姿杠铃弯举8组跑步5分钟腹部训练15分钟

5月19日晚去健身房做胸部训练，先热身跑步5分钟。接的做杠铃平板卧推8组，下斜卧推5组，器械夹胸4组，哑铃上斜卧推4组，哑铃平板飞鸟4组，双杆臂屈伸3组。跑步5分钟，腹部15分钟

8月20日去健身房做腿部训练。今天回家特乏，一直不乐意走，最后在家也无事，外面下的雨。心想健身房人一定少，就开车去了。到健身房电梯在维修，结果爬到8楼。到健身房先跑5分钟。做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿7组。腿举2组，腿提起3组。跑步5分钟

2015年8月23日今天下午去健身房做肩部和肱三的训练，先热身跑步10分钟，今天来的早多跑5分钟。接的做哑铃10公斤和5公斤交替侧平举5组，史密斯架推举15公斤和10公斤交替5组。立姿杠铃划船4组，立姿推举3组15公斤，哑铃前平举4组，哑铃俯身飞鸟5组。哑铃耸肩3组。上斜杠铃窄握推举4组，双杆3组，单手绳索反下拉4组，正手下拉4组。哑铃单臂后提4组，反手支撑3组。跑步5分钟。腹部训练15分钟

8月25日，今天做背部和肱三训练，先热身跑步5分钟，做人体向上3组，做器械正手下拉4组，反手下拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船4组。立姿杠铃弯举8组跑步5分钟

8月26人晚做胸部训练，先热身跑步10分钟，多跑一会。接的做杠铃平板卧推，先40公斤热身2组，接的从40公斤到50.60.70.80公斤在70 60循环练习，接的做下斜杠铃卧推4组 30公斤到40公斤，接的做4组器械夹胸，做4组哑铃上斜卧推，4组哑铃飞鸟，4组双杆。 3组俯卧撑力竭。跑步10分钟，腹部练习20分钟

8月27日晚去健身房。因为下雨今天健身房的人寥寥无几，电梯还没有修好，我又爬了一次8楼。进接待客服刷卡时，看了我的次数，158次。从去年10月到现在11个月不到，来了这么多次，想想自己也真不容易，给自己赞一下，今天练腿。先热身10分钟跑步，最近要是时间多，劲量多跑一会。做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿9组。腿举4组.跑步5分钟

9月29日去健身房做肩部和肱三的训练，先热身跑10分钟，接的做哑铃侧平举4组，10公斤和5公斤交替。接的做哑铃推举3组。史密斯架杠铃15公斤推举4组。 25公斤杠铃推举4组。 20公斤杠铃肩后推举3组，哑铃立姿划船3组。哑铃前平举3组。俯身哑铃飞鸟4组。 40公斤和50公斤杠铃下斜窄握推举5组。双杆4组，单手反手绳索下拉4组，正手下拉4组。哑铃单臂后提4组，反手支撑3组。跑步10分钟。接的腹部训练20分钟

9月1人晚去健身房做背部和肱二训练，先热身跑步10分钟，接的做4组人体向上，都是伙伴帮忙把的做的，接的做器械正手下拉4组，反手下拉4组，器械划船4组，哑铃单臂划船4组。杠铃弯举8组，哑铃弯举4组，绳索弯举4组。跑步10分钟，做腹部训练15分钟

9月2日晚去健身房做胸部训练。先热身10分钟跑步，接的做杠铃平板卧推8组。先40公斤做2组热身，接的做50公斤 60公斤70公斤共8组，接的做下斜杠铃卧推4组40公斤50公斤60公斤，接的做器械夹胸4组。哑铃上斜卧推4组，飞鸟4组双杆4组俯卧撑3组跑步10分钟，腹部训练15分钟

去南方一次，走了20天，好累啊。中间跑了2次步，基本没怎么锻炼。今天去健身房，做了恢复性锻炼。先跑10分钟。接的做了杠铃平板卧推，4组，下斜卧推4组，器械夹胸4组，哑铃上斜卧推4组。哑铃飞鸟4组，双杆3组，腹部锻炼10分钟

9月27日去健身房做了腿部训练。先热身10分钟跑步。接的做腿屈伸4组，接的做坐姿腿弯举4组。，坐姿夹腿4组，史密斯蹲腿9组。腿举4组.跑步5分钟

10月2日在家做肱二和肱三的锻炼，哑铃侧平举4组前举4组俯卧举4组哑铃弯举8组腹部训练20分钟

10月4日在家做背包训练和腹部训练

10月6日在家做哑铃腿部训练和腹部训练

10月8日在家做肩部训练和肱三训练腹部训练。今天早上上山跑步30分钟