[股市论谈] 记录自己的长线投资[第16页]

自杀未遂者常有某些共同的心理特征：①认知方式。前面提及的“非此即彼”的极端的不良认知模式，在挫折和困难面前不能做出客观正确的评价：常常从宿命论的角度分析和处理问题，认为痛苦是不能忍受的，无法解决的：倾向于看事物的阴暗面，自卑或自尊心过强；缺乏洞察、分析、处理问题的能力；②情感。自杀者通常有各种痛苦、焦虑、抑郁、愤怒、厌倦和内疚的负性情绪，他们对这种负性情绪难于接受。多数自杀者表现出情绪不稳定、不成熟的神经质倾向；③意志行为。具有冲动性和盲目性，不顾后果等特点，常缺乏持久而广泛的人际交往，回避社交，难以获得较多的社会支持资源，适应性差，对新环境适应困难，可具有一定的攻击性。

不要心怀怨恨
如果你受到了伤害，不要错误地一味进行报复或因见到冒犯者受到惩罚而感到安慰。请别让报复的欲火烧昏了你的头脑，要想得到持久的和平，你必须忘掉报复。对此，《圣经》给予了我们很好的忠告：即使伤害我们的人受到了惩罚，我们也很难像自己期望的那样感到快乐。

    第25章清晨恐惧感
    清晨醒来的那一刻需要我们给予特别的关注。    对于大多数神经衰弱的患者来说，这是一天中状态最糟的时候。    不仅因为从此开始他们将面对新的一天，更令人失望的是，它无法实现前一晚的预期。    有些时候患者的感觉会相对好一些，以至于到了晚上他们会以为自己真的开始恢复了。    于是他们便满怀欣喜与憧憬地上了床，不料第二天清晨醒来时却发现前一天的进步似乎只是个梦而已。
    这种急转直下的可怕局面为什么总是在清晨出现？这确实有点奇怪。    患者感到失望和困惑，是因为前一天睡觉前他们还是高高兴兴的，怎么第二天醒来时情况就全变了呢？迎接他们的还是和过去一样沉重的心跳

醒来后立即起床
为了应对清晨的这种恐惧感，你必须在醒来之后及早起床。躺着的时间越长，你就越难摆脱痛苦。我完全理解早起有多么困难，但这并非不能做到，尽管这可能意味着你要强打着精神下床。一位妇女曾说：“我是从床上蹦下来的。 ”但对于神经衰弱患者来说，这几乎是一件不可能做到的事情。如果你能一睁眼就慢慢地下床，然后冲个澡，沏杯茶，那也就够了。此外，轻快的音乐也有助于你摆脱清晨的郁闷

关键是你一醒来之后要赶快找点事做，这样清晨的抑郁才不至于变得难以消除。做过这些事情之后，你就没有那么容易再次感到抑郁了，至少你不会像蒙头躺在床上时那么脆弱和不堪一击。所以，在你还不能轻松地醒来并安静地躺在床上之前，请作好准备以这种方式迎接清晨的到来。

    所以：
    ◆ 坦然地接受悲伤吧。
    ◆ 不要坐在那里闷闷不乐。
    ◆ 让时间充实起来。
    ◆ 坚定地抱有希望。
    ◆ 暂时挪走那些会引发痛苦回忆的物品。
    ◆ 记住，没有谁的幸福是完全建立在其他人身上的。
    ◆ 把报复的事情留给老天去做吧！

    “中国制造”效应的阴影。
    所谓的“中国制造”效应，基本概念是，一个原本只能在美欧生产的产品，经过一段时间则可以过渡到日本和韩国，进而落脚于中国，美欧公司能赚钱的时间只有从美国到中国的这段时间差，以前这段时间可以长达数十年，现在只有几年。
    一旦一项产品可以由中国制造，那么它的利润空间就会小到让美欧公司退出市场。    现在，华为已经可以生产和思科匹敌但是价格便宜许多的低端网络设备，因此，思科相应产品的利润已经被华为封顶。

华为在5G上的领先，对美国来说，最致命的是“先发者”对规则和标准、框架的优先制定，等于扎下参天大树的树根，要彻底改变美国为世界创造的基础构架，于是引起了美国的极大警觉。
在美国看来，从4G到5G的转变，将极大地影响全球通信网络的未来，并从根本上改变美国的全球战略环境。华为在5G领域的深耕和领先，有可能将中国从资本劳动密集型制造业经济体转变为创新型经济体，这将从根本上形成对美国的竞争，使美国在第四次工业革命中丧失先发优势，引发连锁反应，导致美国的相对落后。

焦虑、抑郁患者总是错误的估计现状，放大痛苦。

    “自我效能”才是关键
    而我对于所谓的“自信”，则持有不同的看法。    上述这种相信自己理所当然一定能成功的骄傲自大式的自信，并不可取。    比这更重要的，是被心理学家们称为“自我效能”的东西。
    所谓“自我效能”，就是指能运用自己拥有的一切条件，包括自身的努力以及周围人的帮助等，去应对所面临的考验的一种信念。    而“自己拥有的一切条件”可以是：忍耐力、幽默感、创造力。    或者，还包括即使面对成功无望的状况，仍值得依靠的自己身上所有的优点。    不过，即使运用了这些条件，也未必能保证我们一定会获得成功。
    拥有较强“自我效能”的人，很多情况下能在谦逊与自信之间保持一种平衡的状态。    这类人都明白，真正的自信，只能是花时间，从过往经验带来的智慧和成长中获得。    （反过来说，这种谦逊与其说是假装自己有自信的一种逞强行为，不如说是更容易赢得别人的信赖。    ）这类人很少会对自己现有的能力持盲目自信的态度，他们更愿意相信自我改善（自我进步）的过程。    他们都知道，应该如何有效地从过往的经验中学到东西，或构建起更好的人际关系。    因此，他们并不认同只要单纯地相信自己能成功就足够了。

他从不为那些诱惑所动：“华为就是一只大乌龟，二十多年来，只知爬呀爬，全然没看见路两旁的鲜花，不被各种所谓的风口所左右，只傻傻地走自己的路。 ”

UT斯达康和中兴赚得眉开眼笑，只剩下任正非在那里默默地品尝着苦果，这是一直奉行“以客户为中心”的任正非的一个重大失误。
直到2003年，华为管理层决心对任正非的误判进行纠正，华为才开始进入“小灵通”市场。

这段岁月对华为来说特别纠结：要是着重于眼前的技术，就丧失了未来的发展；要是看重未来的技术，眼下颗粒无收，马上就揭不开锅了。但我们也不得不佩服郑宝用和李一男这两个技术天才的判断，两个人一时瑜亮，各有所长。

所以这种顺风顺水对一个年轻人来说确实不是好事，因为这种人生缺少挑战性，就像空心的杨木一样，经不起风雨和挫折，一有挫折就想走。
所以有人开玩笑，为什么富不过三代？为什么王朝几世而衰？就是因为开国的君主雄才大略，经过很多苦难，第二代因为还能跟父辈直接交流，还能坐稳江山，到了第三代以后，生于深宫之中，长于妇人之手，从小锦衣玉食，受百般呵护，根本没有经历过风雨和灾难

让时间带走惊恐。惊恐是由肾上腺素分泌陡然增多引起的。如果你能顺应这些生理变化，大部分的肾上腺素会在3~5分钟内被代谢掉。只要代谢过程一开始，你就会感觉好些了，所以，惊恐发作的时间是很有限的。在大多数情况下，惊恐会很快达到高峰，然后在数分钟内消退，当然这还要看你是不是和它较劲或自己吓自己（造成次级恐惧），因为这些做法非但不能消除惊恐，反倒还会带来更多的恐惧情绪。

学会观察而不是反抗焦虑症状
你要学会不让你的情绪受惊恐初期的身体症状的影响，这首先要求你能客观地看待你的身体症状。如果你能客观地观察自己身体的紧张反应，并不将其视为威胁，你就能把自己拯救出危难之中。前面的一些策略能帮助你适应这种分离。靠腹式呼吸的办法，你可以降低惊恐带来的生理反应，为免受其影响赢得时间。通过积极的自我对话的方式，你能用那些针对培养顺其自然、对惊恐反应超然的态度而设计的应对陈述来取代那些只能加重焦虑的灾祸性念头。

最近两个月午餐晚餐基本都不吃主食，主要肉+蔬菜，瘦了差不多六斤，距离目标还有6斤。

我妈教我把回潮的瓜子放到微波炉里转一转，然后放凉，又香脆了，神奇。

亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）深谙即兴发表意见和建议的重要性，他曾对年轻的律师说：“应该多多练习即兴演讲，培养自己在这方面的能力。即兴演讲是律师获得大众理解之道。 ”[插图]林肯通过孜孜不倦的练习，成了一名出色的即兴演讲家。他即兴演讲的非凡能力在他与道格拉斯的辩论中可见一斑。

    温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）是有史以来著名的演讲家之一，他早年曾不断磨炼自己的即兴演讲技巧。    在职业生涯初期，他有一个在英国议会发表自己观点的机会。    当他站在那里时，他竟然感觉大脑忽然一片空白，什么也想不起来。    按照当时人们的记录，“丘吉尔默默地站在那里直到他自己无法忍受，他回到了自己的座位上，把头埋在手里。    这次的失利让他比以往任何时候都害怕站起来说话”。    [插图]后来，丘吉尔通过努力练习，成为一名雄辩的演讲家。
    小马丁·路德·金（Martin Luther King, Jr.）是另一位通过不断练习成为即兴演讲家的卓越领导者。    作为传教士，每次演讲前他都会仔细准备，但在正式演讲时，他不会照着准备好的文本或笔记读。    这样的练习使他“甚至可以在很短的时间内重新安排思路和选择演讲内容”。    [插图]这种创建素材的能力造就了他《我有一个梦想》（I have a dream）的成功演讲。    尽管他在前一天晚上对演讲做了精心准备，但作为演讲核心和灵魂的“我有一个梦想”却是他讲话时的即兴创作。    他的演讲让在场的人深受触动，这反映了他驾驭即兴时刻的非凡能力。    [插图]
    一些当今备受尊敬的商界领袖曾经因演讲而焦虑，但最终克服了胆怯，成为出色的即兴演讲者。

    · 一位分析师想知道如何在咖啡机旁和公司CEO谈话。
    · 一位副总裁希望能够更好地“闲聊”，以便能够与客户建立联系。
    · 一位经理人想和公司CEO分享自己的想法，又不想让他感觉冒昧。
    · 一名人力资源部的职员想在电梯间自信地和大老板说话。
    · 一位科技公司的CEO想听取团队的想法，而不想让员工感觉唐突。
    · 一位团队领导在“不好开口”的沟通方面需要帮助，她的一位员工上班总是迟到，也不参加会议。
    · 一名聪明的财务专家想在会议上分享自己的想法，但他一开口就没完没了，导致同事对他的谈话失去兴趣。

“如果你刚刚花了一整天的时间和团队讨论战略，那么吃晚餐的时候就别再谈论战略问题了；如果你刚刚向CEO介绍了投资方案，茶歇的时候就饶了她，别再给她讲投资的关键信息了。我们应当知道什么时候听众能接收信息，什么时候不能。 ”

比方说，一位年轻的经理与公司大老板恰好乘同一部电梯，这位大老板刚刚在女性会场发表演讲。年轻的经理受到演讲的启发，对大老板说：“我参加了今天的活动，很喜欢您的讲话。我想跟您约一下，就您会上提出的问题，讨论一下如何跟进。 ”此时，电梯门打开了，她抓住这个时刻对大老板说：“如果您觉得可以，我会给您发会谈邀请。 ”假设回答是“好的”，她将有机会了解这位大老板，并得到她的指导，推动团队正在开展的工作。
这些电梯营销是赢得大老板尊重的极好机会。但是像这样的谈话并不完全是在当时发生的，这位年轻的经理在遇到大老板之前已经有这些想法。当机会来临，她就能抓住它。这就是有准备的头脑和脚本所产生的力量。

    “胜出的电梯营销有哪些优势？”我问道。    威格莫尔回答说：“（1）简单明了；（2）没有行业术语；（3）关注产品带来的价值。    ”
    你可以在电梯对话中充分利用短暂的会面传递核心信息。    如果处理得当，电梯对话就将会使你的职业前景更光明、突出你的团队成就，并推广你的公司及其产品。
    总之，自我推销是任何组织取得成功的主要手段，它有助于展现你的愿景和技能。    准备强有力的即兴脚本，将帮助你出色地应对求职面试、社交活动和电梯对话这三种关键情况。

美国教育家斯金纳（B. F. Skinner）说：“如果我们将学过的东西忘得一干二净，最后剩下的东西就是教育的本质了。 ”他所说的正是自修之道，也是独立思考的能力。

我也痴迷于贝多芬的故事。 1804年，《英雄交响曲》完成，贝多芬在曲谱的上款写的是献给拿破仑·波拿巴，下款写的是路德维希·凡·贝多芬，此时，他已准备将这些曲谱转交给拿破仑。然而，得知拿破仑称帝后，贝多芬痛斥拿破仑只是个凡夫俗子，同时愤怒地将《英雄交响曲》的封面撕破，去掉了拿破仑的名字，将标题改成：“为纪念一位伟大的人物而写的英雄交响曲”。这个故事，让我看到了音乐背后与时代息息相关的历史。

著名记者怀特·霍布斯说，“成功就是当你醒来，无论身在何处，无论年龄多大，你很快从床上弹起，因为你迫不及待地想去做你爱做的、你深信的、你有才华做的工作。这工作比你个人伟大、神圣。你迫不及待地要起床，跳进它的怀里。 ”

完美主义者花太多时间关注边缘性的微小因素，影响对重大因素的考虑。做出一个决定时通常只有5—10个需要考虑的重要因素。重要的是深入了解这些因素，而过了一定的临界点后，即使研究重要因素，所产生的边际收益也是有限的。

我对自己的评价：不计成本，渴求虚荣。

当我看到Google准备进入中国市场时，浮现在我脑海的就是我给大学生的第三封信中写到的：“当你对某个领域感兴趣时，你会在走路、上课或洗澡时都对它念念不忘，你在该领域内就更容易取得成功。更进一步，如果你对该领域有激情，你就可能为它废寝忘食，连睡觉时想起一个主意，都会跳起来。 ”这种对工作的热情是最让我激动的。

    面对暂时不利的判决，面对轰轰烈烈的媒体争论，面对咄咄逼人的起诉者，我终于体会到一种“四面楚歌”的感受。    那段日子，我的生命中没有阳光，只有看不到尽头的黑暗。    那段时光，所有的快乐都被删除了，睁开眼睛，感觉到的只有悲伤和痛楚。
    人生中最艰难的60天
    一个人如何面对挫折？一个人在最艰难的时候，应该采取什么样的人生态度？一个人的情商究竟如何在最艰难的时候拯救他？一个人如何在巨大的压力下进行情绪自控？
    确实，诉讼是我经历的最痛苦的“当头棒喝”！而随后铺天盖地的虚假报道，也是我最无法承受的一种委屈——被冤枉。

刚开始的几天，我每天起床后的第一件事情就是打开电脑，然后看着负面新闻充斥着屏幕。当满心的委屈倾诉无门时，我变得茶饭不思，寝食难安。就是在那段时间里，我的体重迅速下降，面容十分憔悴。
我不敢告诉母亲发生了什么，我不希望年事已高的她还为儿子操心。但就算家里人都瞒着她，也不可能瞒得住。

我终于意识到，失去勇气就意味着丧失了面对挑战的机会，不但于事无补，还可能让我悔恨终生。我今生的座右铭就是：“人生在世，我们要用勇气改变可以改变的事情，用胸怀接受不能改变的事情，并用智慧分辨二者的不同。 ”内心的声音开始告诉我，“不能这样，我要振作起来！”

    现实分为不同层次，每一层都能给你不同但有价值的视角。    综合分析和决策时你需要把这些层次都记住，并知道如何在不同层次之间转换。

    假设你正在谷歌地图上查看你的家乡。    把地图放大到能看到建筑时，你就看不到家乡周围的地区了，而后者是重要的信息。    也许你的家乡在水边，但地图放得太大的话，你将无法判断它是沿河岸、湖岸还是海岸。    你必须知道，为了合理决策你要考察哪个层次。

    我们总是从不同层次看事物，并在各个层次之间转换，不管我们是有意识还是无意识地这么做，不管我们做得好不好，不管我们看的是物体、观念还是目标。    例如你可以在两个层次之间转换，一个是你的价值观，另一个是你为实现价值观平时在做的事。    大概情况如下：

    高层次的全局：我想要能学到很多东西的有意义的工作。

    次一级的概念：我想成为一名医生。

    次一级的点：我需要上医学院。

    再次一级的点：我需要在科学课程上取得好成绩。

    再再次一级的点：我今晚需要在家学习。

因为我的律师“教练”苏珊·哈里曼告诉我，律师提问有很多“花招”。他们惯用的手段是在一个提问中潜伏另外一个问题，而当你回答这个问题时，就会相当于默认了律师假设的前提。因此，苏珊·哈里曼一直在提醒我，“千万别中圈套，不要承认莫须有的事情，不要说‘可能’、‘或者’、‘也许’这样的模糊字眼。 ”还有，主要谈事实，不要推测“别人怎么想”或者“别人为什么这么做”，因为推测没有法律意义，所以回答这些毫无意义的问题只可能带来麻烦。苏珊还对我说：“如果他们问了你不必回答的问题，或者法律程序不允许的问题，我们会object（抗议），然后你就可以不用回答。 ”

他曾经陷入抑郁情绪，不得不接受心理辅导的事情。我曾经和开复探讨为什么要说出这些真实故事，他的理由让人感到温暖，他说：“想让看到这本书的读者知道，每一个人都是经历无数的挫折和失败，才慢慢走向成熟的。最后的成功是由无数失败的经验促成的。因此，我想告诉那些曾经失败或者正在经历失败的年轻人，没有关系，不要沮丧，因为人生正是踏着失败的脚步走向成功的。我也一样。 ”

    既然痛苦不可避免，不如主动选择
    假如你能换个角度看待人生，不把痛苦看作不好的、需要去逃避的情绪，而是把它看作幸福的一部分，人生意义的一部分，甚至有勇气去主动选择痛苦，那么你的心态就会发生很大的转变，人生也将从此豁然开朗，你不仅会轻松很多，内心变得强大起来，也会更容易想清楚什么才是自己真正想要的。
    其实，人生中那些所谓痛苦，大多都是心理上的痛苦，是心态不好所导致的，是因为你不接纳它，抗拒它。    一旦抗拒，就会引发内在冲突，而人的大脑是最厌恶冲突的，冲突会带来紧张和焦虑感。    当你主动去选择痛苦的时候，你会发现，痛苦反而消失了，因为此时的你不再抗拒它，不再害怕它了。    不抗拒就不会有内在冲突，内在冲突消失了，痛苦自然也就不存在了。

    这两个故事听上去很简单，但它们揭示了一个充满智慧的深刻道理：我们通过剔除和淘汰那些自己不想要的，来接近自己真正想要的。
    假如我们能够从这个角度来思考自己的人生，内心的困惑自然就会少很多，因为困惑大多源于对确定性的执着，是因为我们总想知道“正确答案”是什么，但问题是，关于未来没有什么是确定的，人生既没有固定脚本，也没有所谓“正确答案”。
    所以，真正的人生智慧，其实并不体现在知道什么是“对”的，而在于甄别什么是“错”的，然后将其剔除

很多人可能会把精要主义与极简主义等同起来，但在我看来，这两者并不是完全等同的概念。极简主义的英文是minimalism，minimal的意思为极少的，所以极简主义本质上是对“少”的一种极致追求，而精要主义的英文是essentialism，essential的意思是极其重要的，所以精要主义关注的是“什么是最重要的”。
精要主义绝不是为了少做而少做，而是主张只做真正值得做的事情，它要求我们能够辨别哪些才是真正重要的，然后剔除一切不重要的事物，只把时间和精力花在值得花的事情上。

对于痛苦和压力，与其反抗，不如去接纳体验。

    我问：“这个检查是不是一定要做的呢？”
    她说：“是的，一定要做。    ”
    我说：“那很好办，既然这个痛苦是必须经历的，那就接受它，告诉自己你愿意承受这个痛苦。    接受它之后，你就不会再感到焦虑和害怕了。    ”

后来我才知道，我这种做法就是典型的“自我关怀”（selfcompassion）。所谓“自我关怀”，就是当我们遭遇痛苦情绪的时候，比如内心受到了伤害，遇到了挫折，对自己表现不满意，或者讨厌自己的某些不足和缺点的时候，学会用友好的方式理解自己此时的情绪，给予自己关怀与鼓励，就像对待陷入痛苦之中的好友一样，而不是雪上加霜地评判和指责自己，加重我们内心的痛苦。

贫穷有贫穷的精神熵，富有有富有的精神熵。

    躯体症状障碍是一类

    精神障碍

    ，特征为患者长时间担心或坚信自己得了某种躯体疾病。    这类患者会反复强调自身的身体出现了各种不舒服，感到焦虑并不断就医、检查，对于无异常的检查结果或医生告知其没有身体疾病，表示怀疑。

    即使患者真实存在某些身体疾病，但这类疾病远不能导致患者描述的身体症状和严重程度，患者的这种主观疼痛和焦虑感，会影响到日常的学习、工作和人际交往等。

    对抗抑郁、焦虑的措施：

    1、保持规律作息、饮食习惯。

    2、把体重减轻6斤（一定要做到）。

    3、继续规律运动、阅读。

现在嘛就是把体重现金降低一点，然后继续维持正常工作、生活、阅读、锻炼

没钱无解，特别急缺钱时候，健康受损被疾病困扰医生无能为力也无解。

人生要珍惜健康，保持良好财务状况，最近陆续出手了五套房子，虽然没全部回款，压力小了很多了。

计划写日记，学俞老师那样周记。觉得还是公众号写方便点

新冠疫情改变了太多东西，也逼迫我停下来反思、思考。

感受到健康和生命真的无比脆弱。

深度焦虑患者

股市稀里哗啦，股市起起伏伏，天天看会很辛苦了，身体好，有闲钱，不如买入低估公司，自己好好上班，好好出去玩。

我们在网上已经很多年了，我今年也已经35了，等你年纪大了，没资产没技能，只会MCAD背离会很惨的。

    犯罪的被宣判悔不当初

    严重交通事故后悔不该出门、该更小心

    迷失亏损在股市负债累累的人羡慕有一技之长稳稳当当上班的人

    肺癌晚期病人后悔没早点查个胸部CT

    世间太多无奈都是我们开始不够聪明，做了蠢事

    成功一般难以复制的

    失败、悲剧却总在重复

    应该学习怎么避免犯错，而不是想着复制别人的成功