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[股市论谈]天涯论坛[第46页] |
| 作者:清清清陈 |
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| 2018年7月7号，即下半年开始 |
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切杆：站位，重心在左，背直，摆动（手腕不动），头不动。 球道木：肩膀是跟地面一个水平直线。 左肩膀能突出点（从右侧看） |
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回顾今天所学 计划明日行动 保持阅读习惯 表扬赞美 |
| 悲哀 |
| 不要再对still 吼 |
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三个wishes：股票回本 茅台回本 厝地卖掉 |
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----搭讪秘诀 无所谓 不在乎 就要输 |
| 深蹲600个一天，腹肌600个一天，从2月15号开始，慢慢加到各样每天1000个封顶 |
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深蹲每日必须两百个以上。 卷腹 |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手碰腿500个一组 以上一次过完成不休息 深蹲100个 卧碰手100个 卧卷腹100个 以上固定正常一日四次 另外腹肌轮100个一组 以上是全部能做到的 终极目标引体向上 100个一组 （目前只能做10个，九月份前达成目标） 双杆抬腿100个一组 （目前只能做到80个，七月份前达成目标） |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手碰腿500个一组 以上一次过完成不休息 深蹲100个 卧碰手100个 卧卷腹100个 以上固定正常一日四次（周一周三周五） 另外加俯卧撑100个（现在最多35个） 另外腹肌轮100个一组 以上是全部能做到的 终极目标引体向上 100个一组 （目前只能做10个，九月份前达成目标） 双杆抬腿100个一组 （目前只能做到80个，七月份前达成目标）20190614日做到 |
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俯卧撑做到一次100个目标时拍展示面！现在42 引体向上100个是个终极目标了，做到了再拍展示面！现在13 |
| 俯卧撑今天45 |
| 从今天开始，没事，每天夜里必须11点上床睡觉 |
| 俯卧撑今天45 |
| 无所谓，不在乎，就要输 |
| 今天俯卧撑50个 |
| 今日俯卧撑51 |
| 今天俯卧撑52 |
| 以后每周就练135 |
| 今天俯卧撑55 |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手碰腿500个一组 以上一次过完成不休息 深蹲100个 修正：改为跪蹲100个，膝盖碰地那种，目前最多30个 卧碰手100个 卧卷腹100个 以上固定正常一日四次（一周有空就练） 另外加俯卧撑100个（现在最多55个） 另外腹肌轮100个一组 以上是全部能做到的 终极目标引体向上 100个一组 （目前只能做10个，九月份前达成目标） 20190630修正，这个改为双杆100个。 引体向上太难了。 （现在双杆35个） 双杆抬腿100个一组 20190614日做到 20190630做到一次110个 |
| 俯卧撑56 |
| 俯卧撑今天60 |
| 今天俯卧撑61 |
| 今天俯卧撑65 |
| 俯卧撑70 |
| 俯卧撑71 |
| 俯卧撑75 |
| 今天俯卧撑76 |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手肘碰腿500个一组 抬腿卷腹500个一组（201907111 完成130个，9月份完成） 以上一次过完成不休息 深蹲100个 （负重22近当然重量100个完成） 卧碰手100个 （平板撑手100个完成） 卧卷腹100个 完成 以上固定正常一日四次（周一周三周五） 另外加俯卧撑100个（20190711 最多80个） 另外腹肌轮100个一组 完成 以上是全部能做到的 终极目标引体向上 100个一组 （目前只能做15个，九月份前达成目标） 双杆抬腿150个一组 （目前只能做到120个，七月份内达成目标） 双杆50个一组 （目前只能做到35个，七月份内达成目标） 吊手卷腹50个一组 （目前只能做到30个，8月份内达成目标） |
| 双杆抬腿100个一组 20190614日做到 20190716做到一次140个 |
| 双杆抬腿150个一组 （七月18号达成目标）完成 |
| 引体向上今天17个 |
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双杆抬腿150个一组 双杆36 |
| 210个 |
| 今天220 |
| 双杆抬腿201900803做到一次170个（来自天涯社区客户端） |
| 吊手卷腹50个一组 （20190804只能做到30个，8月份内达成目标） |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手肘碰腿500个一组 抬腿卷腹500个一组（20190804 完成300个） 以上一次过完成不休息 深蹲100个 （负重22近当然重量100个完成） 卧碰手100个 （平板撑手100个完成） 撑手碰肘200个（已经完成） 卧卷腹100个 完成 以上固定正常一日四次（周一周三周五） 另外加俯卧撑100个（20190711 最多80个） 另外腹肌轮100个一组 完成 以上是全部能做到的 终极目标引体向上30个一组 （目前只能做15个，九月份前达成目标） 双杆抬腿200个一组 （目前只能做到170个，9月份内达成目标） 双杆50个一组 （目前只能做到35个，9月份内达成目标） 吊手卷腹50个一组 （目前只能做到30个，9月份内完成） |
| 双杆40个一组 20190805 |
| 引体向上16个 20190805 |
| 卧卷腹350个 20190805 |
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| 双杆抬腿201900806做到一次180个 |
| 双杆抬腿201900807做到一次180个 |
| 卧卷腹400个 20190807 |
| 引体向上17个 20190809 |
| 卧卷腹500个 20190809 |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手肘碰腿500个一组 抬腿卷腹500个一组 以上一次过完成不休息 （全部完成） 深蹲100个 （负重22近当然重量100个完成） 撑手碰肘200个（已经完成） 卧卷腹100个 完成 另外加俯卧撑100个（20190711 最多80个） 另外腹肌轮100个一组 完成 终极目标引体向上30个一组 （目前只能做18个，九月份前达成目标） 双杆抬腿200个一组 （目前只能做到190个，9月份内达成目标） 双杆50个一组 （目前只能做到40个，9月份内达成目标） 吊手卷腹50个一组 （目前只能做到30个，9月份内完成 |
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[cp]“我爱的是，你爱我” And “你爱的是，我爱你” ???[/cp] |
| 20190819引体向上 19个 |
| 引体向上 20190820 20个 |
| 2019 08 21 俯卧撑95 |
| 20190821 双杆 50个 |
| 无所谓，就要输 |
| 20190828 俯卧撑100个 完成 |
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卷腹500个一组 伸腿碰手500个一组 弯手肘碰腿500个一组 抬腿卷腹500个一组 以上一次过完成不休息 （全部完成） 深蹲100个 （负重22近当然重量100个完成） 撑手碰肘200个（已经完成） 卧卷腹100个 完成 另外加俯卧撑100个（20190828 完成） 另外腹肌轮100个一组 完成 双杆抬腿200个一组 （完成） 双杆50个一组 （完成） 终极目标引体向上30个一组 （目前只能做21个，九月份前达成目标 吊手卷腹50个一组 （目前只能做到30个，9月份内完成） |
| 失败 |
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| 不要再主动给J 信息 |
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