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[女性健康]7个月孕妇吃什么好

  


  孕妇怀孕七个月的时候已经到了孕晚期,这个时候腹中的胎儿已经越来越大,出现了令孕妇非常欣喜的胎动,孕妇能够感觉到这个小生命在自己的体内活动,这个时候孕妇一定要注意自己的饮食,一方面需要保证充足的营养,一方面也需要注意不要吃那些不适合自己吃的东西。下面就介绍一下7个月孕妇吃什么好。
  一、多多摄入一些蛋白质
  怀孕七个月的时候腹中的宝宝已经会动了,这个时候孕妇和宝宝需要充足的蛋白质,孕妇一定要多多地吃一些富含蛋白质的动物性食物,保证自己和胎儿的营养需要。
  二、保证充足的碳水化合物和脂肪
  孕妇怀孕七个月的时候需要每天保证谷物类主食400-450克,每天需要吃进去植物油25克左右,脂肪的摄入量最好是保持在60克左右,孕妇可以根据自己的体重增加的情况调整自己的饮食结构,保证充足的碳水化合物和脂肪。
  三、保证充足的维生素的摄入
  维生素在人体的代谢和正常运转中起着至关重要的作用,维生素和其他营养素以及生物酶一起在人体各个系统和细胞的正常运转中起着必不可少的作用,能够保证人体的正常代谢处于最佳状态,所以孕妇每天都需要保证充足的维生素的摄入。
  四、保证水分和无机盐的摄入
  孕妇一定要保证铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量,每天最好是保持八杯水,出现水肿的孕妇最好每天晚上少喝一些水,同时保证足量的蔬菜和水果的摄入量,这些蔬菜和水果具有非常好的解毒的作用,孕妇怀孕七个月需要保证少吃不消化的容易产生胀气的食物,否则可能造成水肿的加重,比如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等都是怀孕七个月出现水肿的孕妇要尽量少吃的东西。
  7个月孕妇吃什么好?上面介绍了7个月孕妇应该多吃的一些食物和一些不适宜吃的食物,孕妇为了自己和胎儿的健康一定要在饮食上多多加以注意才行。
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加:2016-12-23 16:26:19  更:2016-12-23 16:28:16 
 
 
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